第一章穴位按摩须知
第一节穴位按摩知识
按摩又称推拿、按跷等，是根据中医理论，以手法为主防治疾病的一门学科。穴位又称腧穴，是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是针灸治疗疾病的刺激点与反应点。穴位按摩是中国医学的重要组成部分，它是以中医理论为指导，以经络腧穴学说为基础，具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整机能、祛邪扶正的目的。
随着生活水平的提高，人们对健康有了更高的追求。当前医疗卫生资源的有限性和医疗制度的改革要求医疗保健方法经济实惠、效果确凿，不但能治病防病，更能在无病时强身健体。穴位按摩不但符合这些要求，更不需任何设备，不用任何药物，只要一双手，在家里就可治病防病。并且，安全有效是穴位按摩疗法的最大优点，它无创伤，无任何副作用，有病治病，无病强身。因此，学会穴位按摩疗法，可谓省钱省时又安全实用。
按摩对人体的作用
●按摩能改善人体的血液循环
按摩能产生一定的力和热，可使血流速度加快，提高局部皮肤的温度，使血管扩张，通过这些共同作用就可以改善血液循环功能。
●按摩能提高人体的免疫力，达到强身健体的目的
按摩通过按压人体的特定穴位，可以增强人体的免疫系统功能。
●按摩能调节人体的神经系统
正常的人体神经系统功能，保证了人体兴奋与抑制的平衡。现代人由于生活不规律、工作压力大、环境污染等因素，常常导致机体出现一系列神经功能失调的症状，此时可运用不同的按摩手法对神经系统进行调节。
常用经络和穴位
一、经络
经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统，经络学也是人体针灸和按摩的基础。
人体经络分布
1.肺经：主要分布于上肢内侧前缘。
2.心包经：主要分布于上肢内侧中间。
3.心经：主要分布于上肢内侧后缘。
4.大肠经：主要分布于上肢外侧前
5.三焦经：主要分布于上肢外侧中间。
6.小肠经：主要分布于上肢外侧后缘。
7.胃经：主要分布于胸腹部以及下肢外侧前缘。
8.胆经：主要分布于人体外侧。
9.膀胱经：主要分布于背腰部以及下肢后部。
10.脾经：主要分布于下肢内侧前缘。
11.肝经：主要分布于下肢内侧中间。
12.肾经：主要分布于下肢内侧后缘。
二、穴位
（一）头颈肩部
风池：位于后颈部、后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。（或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是）
肩井：位于肩上，前直乳中，在大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
肩贞：正坐垂肩位，在肩关节后下方，当上臂内收时，在腋后纹头直上1寸*处取穴。
肩髃：肩髃穴位于肩峰端下缘，在肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。臂外展或平举时，肩部出现两个凹陷，在肩峰前下方凹陷处。
百会：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
太阳：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
率谷：耳尖直上入发际1.5寸。
四神聪：在百会前、后、左、右各开1寸处，因共有四穴，故名四神聪。
安眠：在翳风穴与风池穴连线的中点。
神庭：位于人体的头部，在前发际正中直上0.5寸左右。
大椎：第7颈椎棘突下凹陷中。
迎香：位于人体鼻翼外缘中点旁，在鼻唇沟中间。
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